[...] : 20 Waga : 57 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54,5 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] cokolwiek robić ze sobą. Myślałam, że przez to że od kilku lat się ruszam i chodzę na siłownię to cudowny entuzjazm magicznie będzie mi towarzyszył także w momencie jak już uda mi się zajść w ciążę. Jednak tak nie jest :( Jestem w 6 tygodniu, mam totalny spadek motywacji, nadkwasotę po kokardy i całodzienne mdłości. Jako, że prowadzę własną [...]
Witam,mam 17 lat i ważę około 68 kg ,180 cm wzrostu,ćwiczyłem przez 2 miesiące w domu(ławka,gryf łamany,gryf prosty,hantle).Był to trening typu split ,4 dniowy.Zaczynałem od 63,64 kilo i przybrałem trochę masy.Trening wyglądał tak: Pierwszy dzień: Klatka piersiowa: wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,8,6powt. Wyciskanie sztangielek [...]
[...] gdzy była za bardzo bogata w weglowodany. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 88 Wzrost: 175 Obwód klatki: 102 cm Obwód ramienia: 30 cm Obwód talii: 97 cm Obwód uda: 62 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niestety nie potrafie obliczyc Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
[...] Szcęśliwego Nowego Roku 2007!!!!!!!!!!!!!!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 86,3 Wzrost: 176 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 93 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Niestety praca siedząca. Do pracy mam 30 km. Włsciwie od 5:30 do 16:00 [...]
[...] P.S.2Do dyspozycji mam tylko drążek...Pomóżcie.!!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 56 Wzrost: 165 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Cały rok oprócz wakacji chodzę do klubu narciarskiego który prowadzi zajęcia [...]
[...] sztangi wzdłuż tłowia-4 po 10 (ten sam ciezar) PRZEDRAMIONA: 1.Zginanie dłoniowe nadgarstków ze sztnaga stojac-4po 10 2.Zginanie grzbietowe nadg.ze sztanga w podporze o uda-4 po 10 3.Uginanie przedr.ze sztanga trzymana nachwytem stojac-4 po 10 4.Zginaiie boczne nadg.ze sztangielką trzymana nachwytem-4 po 10 PIĄTEK NOGI: 1.Przysiady ze [...]
[...] metanabolu dieta jest prosze o szybkie odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 180 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: malo Obwód uda: 62 Obwód łydki: 33 Staż na siłowni: 24 miechy Ilość spożywanego białka: 120 Ilość spożywanych węglowodanów: 240 Ilość spożywanych tłuszczów: 78 Opis [...]
[...] 161 cm Obwód w biuście(1) : 87 cm Obwód pod biustem : 75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 cm Obwód na wysokości pępka : 70 cm Obwód bioder (3): 83 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 cm Obwód łydki : 37 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport [...]
[...] ruch jednocześnie dwoma rękoma po ok 8 - 10 powtórzeń. *Modlitewnik hantel/sztanga 3 x 8-10 *Wyciskanie hantla siedząc w rozkroku z łokciem opartym na wewnętrznej części uda 2x8 Środa - BARKI *Wyciskanie sztangi siedząc 4 x 8-10 *Wyciskanie hantli siedząc 4 x 8-10 *Podciąganie sztangi do brody 4 x 8-10 *Podnoszenie hantli na boki(2serie) oraz [...]
[...] przyśpieszacze? POzdro i dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 180 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: 88cm - żenada Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: Szkoła 8-16, siłka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 4x w [...]
[...] wieczorem, bo nie mam miarki przy sobie niestety :F Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 73.4 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia, 2-3x [...]
[...] sztangi wzdłuż tłowia-4 po 10 (ten sam ciezar) PRZEDRAMIONA: 1.Zginanie dłoniowe nadgarstków ze sztnaga stojac-4po 10 2.Zginanie grzbietowe nadg.ze sztanga w podporze o uda-4 po 10 3.Uginanie przedr.ze sztanga trzymana nachwytem stojac-4 po 10 4.Zginaiie boczne nadg.ze sztangielką trzymana nachwytem-4 po 10 PIĄTEK NOGI: 1.Przysiady ze [...]
[...] za wszelkie sugestie. Pozdrawiam serdecznie Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 176 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 95 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25-26 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna amatorsko [...]
[...] o ocene mojej diety i poprawe tego co jest nie tak Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 78 Wzrost: 184 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: 94 Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: Praca, uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz w tyg [...]
[...] swój cel (spalenie tłuszczu z brzucha oponka itp) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 190 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 93 Obwód uda: - Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25? Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x w tygodniu siłownia, 2 [...]
[...] dziennie, dystans około 50-70 km) wspomagać go będą produkty marki OLIMP. Do tej pory tylko dwóm podróżnikom Piotrowi Chmielińskiemu i Joe Kane, podobną wyprawę udało się zakończyć sukcesem - wyprawa ta została uznana przez The New York Times za „jeden z 20 największych wyczynów XX w". Czy Rafałowi Kośnikowi uda się dokonać tego [...]
[...] Mam 19 lat i nigdy nie trenowałem z efektami. Zazwyczaj trwało to około trzech miesięcy i się poddawałem. Mimo wszystko zawsze wracałem z nadzieją, że tym razem mi się uda. Ważę 82 kg na 185 wzrostu. Nie stać mnie na siłownie, czy na sprzęt dlatego od jakiegoś czasu trenuje za pomocą ciężaru własnego ciała. Głównie skupiam się na [...]
